Napromieniowani aktywnością

Wpisy

  • niedziela, 27 października 2013
    • 4 zdrowe desery

       

      Składnikami dietetycznych deserów mogą być:
      - miód
      - płatki zbożowe
      - świeże i suszone owoce
      - galaretki, kisiele, kompoty
      - przetwory owocowe (np. musy, konfitury)
      Wszystkie te produkty zawierają w swoim składzie cukry proste, tak więc z powodzeniem mogą zastąpić tradycyjne słodycze.

       



      Batonik musli hand made (autorstwa TrickyLu)

      





       

       

       

      Składniki:
      •    Miód pszczeli 45 g (3 płaskie łyżki)
      •    Płatki żytnie 20 g
      •    Płatki owsiane zwykłe 20 g
      •    Orzechy laskowe 30 g
      •    Orzechy włoskie 20 g
      •    Orzechy pistacjowe 10 g
      •    Rodzynki suszone 10 g




      Wykonanie:
      1.    Orzechy uprażyć, miód podgrzać w garnku. Następnie do płynnego miodu dodać płatki żytnie, owsiane i uprażone orzechy (ewentualnie inne dodatki) . Składniki połączyć ze sobą. Masa musi być gęsta, w przeciwnym razie dodać odrobinę płatków.
      2.    Blaszkę wyłożyć papierem do pieczenia i uformować batonik. Przestygniętą masę włożyć do lodówki na ok. 1 godzinę.
      3.    Gotowy baton pokroić na mniejsze kawałki.

       

       

      Ciasteczka owsiane z suszonymi owocami (autorstwa annaooo)

       

       

       

       


      Składniki:
      •    Otręby pszenne 12 g (3 płaska łyżka)
      •    Płatki owsiane 20 g (2 płaskie łyżki)
      •    Mąka pszenna 10 g (1 płaska łyżka)
      •    Białko jaja kurzego 35 g (1 szt.)
      •    Proszek do pieczenia 2 g (0,5 łyżeczki)
      •    Śliwki suszone z pestką 40 g (2 szt.)
      •    Żurawina z dodatkiem wiśni, suszona 18 g (1 płaska łyżka)
      •    Słodzik 2 g
      •    Miód pszczeli 3 g (0,5 łyżeczki)


      Wykonanie:

      1.    Płatki owsiane, mąkę, otręby pszenne i proszek do pieczenia wsypać do miski.
      2.    Dodać białko i rozpuszczony w łyżce ciepłej wody słodzik(3 tabletki).
      3.    Pokroić śliwki(oczywiście już bez pestek) i żurawinę.
      4.    Dodać pokrojone owoce do miski i dodać miód. Wszystko wymieszać.
      5.    Nakładać łyżeczką na pokrytą papierem do pieczenia blachę.
      6.    Wstawić do piekarnika(180st.) na około 15min.

       

       

       



      Miodowy twarożek z jabłkiem (autorstwa TEREZA1976)

       







      Składniki:
      •    Twaróg wiejski lekki 100 g (10 dekagram)
      •    Miód pszczeli 13 g (1 płaska łyżka)
      •    Jabłko 60 g (1 szt.)






      Wykonanie:
      1.    Twaróg zmieszać z łyżką miodu i pokrojonym w kostkę jabłkiem.

       

       

       

      Kisiel z czarnych jagód (autorstwa Pyzia1980)

       

       




      Składniki:
      •    Czarne jagody 50 g (0,5 szkl.)
      •    Cukier 13 g (1 płaska łyżka)
      •    Skrobia ziemniaczana 12 g (1 płaska łyżeczka)
      •    Cytryna 13 g (1 płaska łyżka)





      Wykonanie:
      1.    W garnuszku wymieszać jagody z cukrem, sokiem z cytryny ,pół szklanki wody. Zagotować.
      2.    Do szklanki wlać 2-3 łyżki wody, dodać łyżeczkę skroni ziemniaczanej. Rozrobić.
      3.    Wlać do zagotowanej wody z jagodami, szybko wymieszać by nie powstały grudki.
      4.    Doprowadzić do wrzenia i gotować parę sekund aż kisiel odpowiednio zgęstnieje.
       

       

      Źródło: www.diety.wp.pl

       



       

      Szczegóły wpisu

      Komentarze:
      (4) Pokaż komentarze do wpisu „4 zdrowe desery”
      Tagi:
      Autor(ka):
      liska3010
      Czas publikacji:
      niedziela, 27 października 2013 00:51
  • wtorek, 22 października 2013
    • musli domowej roboty

       

      moja siostra, zresztą świeża mężatka, jest cudzotwórczynią :D

       

      ja, zabiegana studentka, nie mam czasu na robienie takich przysmaków,

      ale ona zadbała o moje zdrowe odżywianie

       

      zatem słucham specjalistki i podaję przepis:

       

      • 1/2 szklanki płatków żytnich
      • 1/2 szklanki płatków owsianych
      • 1/2 szklanki otrąb pszennych,
      • 1/2 szklanki słonecznika lub pestek dyni (moja J. dała i to i to)
      • 1/2 szklanki płatków migdałowych,
      • 1/2 szklanki orzechów laskowych.

       

       

      Wszystkie składniki wymieszać z 4 łyżkami płynnego miodu.

      Rozkładać na pergaminie.

      Piec w 100' przez 30 minut.

       

      Po upieczeniu dodać rodzynki - 1/2 szklanki.

       

      

       

      Można zrobić z większej ilości.

       

      Przepycha, polecam :)

      Szczegóły wpisu

      Komentarze:
      (0)
      Tagi:
      Autor(ka):
      liska3010
      Czas publikacji:
      wtorek, 22 października 2013 23:00
  • piątek, 18 października 2013
  • czwartek, 17 października 2013
    • spotkanie sportowe z Panią Minister Muchą i innymi znakomitościami

       

      miałam okazję uczestniczyć w I Ogólnopolskim Kongresie Animatorów Sportu.

      Wszystko odbywało się w Centrum Olimpijskim

      i nie zabrakło sweet foci.

       

       

       

      Ale do meritum.

      Całość prowadził Przemysław Babiarz.

      Powitanie gości i krótkie przemowy.

       

      Pani Minister Mucha,

      która wskazała na istotny fakt,

      że My jako animatorzy sportu musimy świecić przykładem,

      bo w życiu wielu dzieci,

      to właśnie trener staje się wzorem do naśladowanie,

      a jego zdanie jest ważniejsze od zdania nawet najbliższych.

       

       

       

       

      Kolejno gości powitał Prezes Fundacji Sport Suport, Piotr Wróblewski

      oraz przedstawiciel Coca-Cola Poland Services oraz Kajetan Broniewski,

       polski wioślarz, trzykrotny olimpijczyk, brązowy medalista Igrzysk Olimpijskich w Barcelonie (1992),

      obecnie  dyrektor generalny Polskiego Komitetu Olimpijskiego

       

       

        Kajetan Broniewski

       

       

      Kolejny etat - wystąpienia m.in. na temat wpływu cywilizacji na aktywność fizyczną,

      promocji zdrowego stylu życia w szkołach, stanu wychowania fizycznego w polskich szkołach,

      wpływu aktywności fizycznej na zdrowie,

      treningu funkcjonalnego.

       

       

       

       

      Nie będę ich rozwijać, bo zajęło bo to bardzo dużo miejsca.

      Konkluzja jest jedna:

       

      Aktywność fizyczna jest elementem wyboru, a więc naszej wolności.

      Sens w tym jaką wolność wybierzemy:

      tą łatwą typu leżenie przed tv,

      czy wysilimy się odrobinę i podejmiemy aktywność.

       

      Co jeszcze ważnego, apel do rodziców,

      musicie towarzyszyć dzieciom podczas aktywności.

      Dzieci uwielbiają spędzać czas z rodzicami,

      wspólna aktywność ma być swego rodzaju atrakcją.

       

       

      Obecnie widzimy coraz więcej biegaczy,

      ale i ilość imprez biegowych zwiększyła się 10-krotnie.

       

       

       

      Aktywność fizyczną mamy wpisaną w geny.

      Powstaje pytanie czy trzeba mieć zdrowie, żeby uprawiać sport,

      czy uprawiać go, żeby mieć zdrowie?

       

       

       

       

      Codzienna aktywność fizyczna jest bezcenna,

      najważniejsza jest systematyczność.

      Bo zauważcie, że właśnie wtedy, kiedy zaprzestajemy

      trenować rodzą się choroby, kontuzje, bóle.

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

      Szczegóły wpisu

      Komentarze:
      (0)
      Tagi:
      Autor(ka):
      liska3010
      Czas publikacji:
      czwartek, 17 października 2013 22:09
  • niedziela, 13 października 2013
    • fitness w wodzie?

       

      wczorajszy dzień bardzo owocny

      pomimo tego, że nie udało mi się sprawdzić w Teście Coopera.

       

      

       

      za sprawą mojej kumpeli, spędziłam piękny wieczór na pływalni :)

      50 długości w ok. 30 min

      całkiem nieźle - połowa żabką, połowa kraulem.

       

       

      tyle krótkim wstępem

      dziś trochę o wodnym fitnessie

       

       

      plusy?

       

      zużywasz więcej energii,

      jesteś w stanie zrobić intensywniejszy trening
      przy mniejszym zmęczeniu,

      szybciej spalasz tłuszcz,

      rzeźbisz sylwetkę,

      poprawiasz kondycję i rozwijasz mięśnie bez
      obciążania stawów

       

       

      AQUA jogging?

       

      

       

      Tego typu zajęcia to prawdziwy zabójca  kalorii -

       podczas półgodzinnego treningu spalisz ich aż 400. Dlaczego?

       Opór wody jest 14 razy większy niż powietrza,

      zużywamy więc znacznie więcej energii przy nawet najmniejszym ruchu. 

      Tego typu zajęcia oferuje m.in. Ośrodek WOSiR
      „Rozbrat” w Warszawie.

       

       

      AQUA joga

      

       

       Na tych zajęciach doświadczysz nie tylko ćwiczeń fizycznych, lecz także oddechowych.

      Będzie to dla Ciebie okazja do poprawy swojej koncentracji  i równowagi. 

      Z pomocą spieszy Ci Centrum Rehabilitacyjno-Rekreacyjne FIGURA w
      Warszawie.

       

       

      AQUA zumbaaa

       

      

       

      Stanowi połączenie klasycznej zumby z ćwiczeniami wodnymi. 

      Zatem zamiast
      sali w klubie wybierz imprezę w basenie przy rytmami latynoskich.

      Będziesz się świetnie bawić, a dodatkowo stracisz mnóstwo kalorii i świetnie wymodelujesz sylwetkę.

      Chcesz spróbować? Zumbapoland.pl – ich zespół sprawi, że serce zabije Ci w rytmie zumby!

       

       

      albo po prostu ćwicz

       

      

      

      wybieraj :D

       

      Szczegóły wpisu

      Komentarze:
      (0)
      Tagi:
      Autor(ka):
      liska3010
      Czas publikacji:
      niedziela, 13 października 2013 12:24

Kalendarz

Czerwiec 2017

Pn Wt Śr Cz Pt So Nd
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30    

Wyszukiwarka

Autorzy

Zakładki

Kanał informacyjny

Website counter
stat4u