Napromieniowani aktywnością

Wpis

czwartek, 17 stycznia 2013

rzeźba + spalanie = sprint =)

 

zasady dowodzenia w działaniach połączonych ... nie mogę już tego słuchać,

siedzę na wykładzie i cały czas myślę o tym, że za chwilę pójdę pobiegać.

 

Po przeczytaniu kilku artykułów i po własnych spostrzeżeniach

wysnułam kilka wniosków odnośnie trenowania sprintu,

lub nawet nie trenowania, ale włączenia go do swojej aktywności.

 

Czemu jest to istotne?


  • Działają praktycznie wszystkie partie ciała: pośladki, biodra, uda, łydki i brzuch.
  • Sprint jest niezłym spalaczem tłuszczu oraz poprawia metabolizm -
    ten o bardzo wysokiej intensywności będzie spalać kalorie jeszcze długo po zakończeniu treningu.
  • Jest świetną alternatywą dla tych, których znudziła ciągła siłownia i długie wybiegania.

 

Jak trenować?

 


  • 10-15 min truchtu + lekkie rozciąganie ( rozgrzewka )
  • Dobrym rozwiązaniem dla początkujących jest wykonanie min. 6 odcinków po 100 m sprintem,

         przy czym na początku ważne jest, żeby nie biegać na pełnych obrotach

  • należy biec szybko, ale nie na 100 % możliwości.
  • Potem odcinku wracamy na linię, z której startowaliśmy, odpoczywamy minutę i kolejny odcinek.

 

Po treningu warto uspokoić ciało poprzez np. 5 min truchtu + rozciąganie

 


 

Co o tym myślicie? Spróbujecie włączyć sprint do swojej codziennej aktywności?


Baardzo Was zachęcam, ja, jako zupełna amatorka, trenuję od 3 lat

i jestem bardzo pozytywnie zaskoczona.

Moje życie zmieniło całkowicie od tego czasu,

zmieniły się nawyki żywieniowe, zmienił się styl życia,

zmieniło się podejście do codziennych spraw,

dosłownie wszystko się zmieniło!

I przede wszystkim zakochałam się ... w aktywności :D

 

Co więcej, spalanie poświątecznych kalorii nie stanowi dla mnie żadnego problemu :D


wszytko dzięki sprintowi,

zatem jak tylko poczujecie znużenie dotychczasowymi ćwiczeniami

czym prędzej uskutecznijcie sprint

 

Szczegóły wpisu

Tagi:
Autor(ka):
liska3010
Czas publikacji:
czwartek, 17 stycznia 2013 08:45

Polecane wpisy

Trackback

Wyszukiwarka

Kanał informacyjny

Website counter
stat4u