Napromieniowani aktywnością

Wpis

niedziela, 06 stycznia 2013

krótki trening - 6 stycznia

 

już powoli choroba się ze mną żegna,

teraz czuję się trochę osłabiona,

ale nie ma chyba co czekać

aż będę w pełni sił - jutro wracam do treningów

na pierwszy rzut idzie siłownia

 

A w ten niedzielny, zimowy dzień mam coś dla Ciebie,

 

krótki 15-minutowy trening

 

1) Zrób 3-minutową rozgrzewkę - tj. biegnij w miejscu,

zrób skipy w wysokim unoszeniem kolan,



skręty tułowia w obie strony do nóg w opadzie tułowia



wymachy ramiom



 

2) Potem 50 pajacyków i 50 przysiadów.

Te 2 ćwiczenia pozwolą Ci wyszczuplić i ujędrnić całe ciało

3) Na koniec 2-minutowy stretching.

 

 

 

 

Szczegóły wpisu

Tagi:
Autor(ka):
liska3010
Czas publikacji:
niedziela, 06 stycznia 2013 13:22

Polecane wpisy

Trackback

Wyszukiwarka

Kanał informacyjny

Website counter
stat4u