Napromieniowani aktywnością

Wpis

sobota, 01 grudnia 2012

przekąski okołotreningowe :D

zawsze jest z tym problem,

co zjeść, żeby nie czuć się ciężko na treningu?

co zjeść po treningu, który kończy się dosyć późno?

 

ja uskuteczniam następujące przekąski

 

1) nawet do godziny przed treningiem staram się zjeść coś bogatego w białko

 

Wersja na szybko - kefir ( więcej produktów bogatych w białko znajdziecie tutaj )

 

Wersja domowa -  a'la omlet ;p

 

czego potrzebujesz?

 

2 jajka

odrobina wody

4 łyżki otrębów owsianych (mogą być też płatki)

łyżka siemienia lnianego

4 łyżki serka wiejskiego

pieprz (może być ziołowy)

zioła prowansalskie

 

Jak to zrobić?


Na patelnie wlewam odrobinę wody, czekam aż się nagrzeje

W tym samym czasie 2 jajka łączę z otrębami, dodaje przyprawy

Wlewam to na patelnię

Podpiekam, i dodaję na wierzch 2 łyżki serka wiejskiego.

Przewracam na drugą stronę, podpiekam chwilę.

Zdejmuję z patelni, na wierzch dodaje 2 łyżki serka.

 

 

Voilà !

 

można jeść z pokrojonym pomidorkiem :D

 

 

A gdy trening kończysz na tyle późno, że nie możesz już zjeść obfitej kolacji?

 

Proponuję kiełki z serkiem wiejskim :D

 

Czego potrzebujesz?

 

pół opakowania mieszanki kiełków

odrobina wody

curry

pieprz

łyżka siemienia lnianego

serek wiejski lekki

 

Jak zrobić?

 

Na patelnię wlewam odrobinę wody, i wrzucam od razu kiełki, przykrywam pokrywką

 

 

Po ok. 3-5 min odkrywam, dodaje pieprz i curry oraz siemię - mieszam

Duszę jeszcze ok.2 min

 

Wszystko wkładam do miseczki, dodaję serek wiejski, mieszam.

 

 

 

Smacznego!

 

 

 

Zapraszam na mój fanpage - http://www.facebook.com/uaktywniamtylek :)

Szczegóły wpisu

Tagi:
Autor(ka):
liska3010
Czas publikacji:
sobota, 01 grudnia 2012 13:05

Polecane wpisy

Trackback

Komentarze

Dodaj komentarz

  • Gość elle napisał(a) z 91.231.12.* komentarz datowany na 2012/12/01 22:28:55:

    ..aż głodna się zrobiłam! muszę zrobić w najbliższym czasie! :)
    a swoją drogą coś dla nas: www.biegigorskie.pl/biegi-gorskie-trening-wprowadzajacy/.
    Musimy w nowym sezonie 2013 zrealizować treningi po szlakach górskich! :)

Dodaj komentarz

Wyszukiwarka

Kanał informacyjny

Website counter
stat4u