Napromieniowani aktywnością

Wpis

wtorek, 11 grudnia 2012

ćwiczysz? zyskujesz!

 

 

wiemy, że nawet 15 minut aktywności fizycznej poprawia nasze zdrowie i samopoczucie

 

ale zalet takich (udowodnionych naukowo) jest o wiele więcej

 

 

 

DŁUŻSZE ŻYCIE!  --> 15x6=90min

 

 

15 minut dowolnej aktywności przez 6 dni w tygodniu wydłuża nasze życie średnio o 3 lata!


 

SZCZĘŚLIWSI! --> 45x3=135 min

 

 

45 minut kardio 3x tyg. zmniejszy ryzyko wystąpienia depresji, zlikwiduje stres, poprawi samopoczucie

 

SILNIEJSZE SERCE! --> 2,5= 150 min

 

2,5 godz aktywności fizycznej tygodniowo zmniejszy ryzyko chorób serca o 14 %

 

MNIEJSZE RYZYKO CUKRZYCY TYPU 2! --> 3,5 godz= 210 min

 

3,5 godz dowolnego ruchu tygodniowo zwiększy kontrolę cukru we krwi i zmniejszy ryzyko wystąpienia cukrzycy

 

SZCZUPLEJSI! --> 55x5= 275 min

 


 

Zdrowa dieta połączona z 55-minutowym treningiem przez 5 dni/tyg pomoże nam stracić 10% masy ciała bez efektu jo-jo

 

 

 

Zatem pomyślcie jakich efektów oczekujecie od aktywności, biorąc pod uwagę wolny czas, który posiadacie i ćwiczcie! :D

Dane pochodzą z czasopisma "SHAPE" -- Fitness info

 

Szczegóły wpisu

Tagi:
Autor(ka):
liska3010
Czas publikacji:
wtorek, 11 grudnia 2012 10:27

Polecane wpisy

Trackback

Komentarze

Dodaj komentarz

  • josephinae napisał(a) komentarz datowany na 2012/12/11 18:23:53:

    kox xD

  • samozdrowie24 napisał(a) komentarz datowany na 2012/12/11 19:58:53:

    supcio :)

Dodaj komentarz

Wyszukiwarka

Kanał informacyjny

Website counter
stat4u