Napromieniowani aktywnością

Wpis

wtorek, 20 listopada 2012

dlaczego warto się siłować?

Idź na siłownię!

spotkają Cię same pozytywne niespodzianki :)

 

1) Ćwiczenia z obciążeniem pozwalają wzmocnić oraz budować masę mięśniową, która powoduje szybsze spalanie tłuszczu.

Do Ciebie należy wybór, czy będziesz robić mało powtórzeń z maksymalnym obciążeniem (rozbudowa), czy ok. 12-15 powtórzeń z małym obciążeniem (wzmocnienie i rzeźba).


2) Metabolizm działa na zwiększonym obrotach przez 48 godzin po ćwiczeniach siłowych.


3) Ćwiczenia siłowe kształtują silną i elastyczną sylwetkę.


4) Połączenie treningu siłowego z ćwiczeniami cardio kształtują Twoją kondycję, szybkość i dynamikę.

 

Należy wykonywać ćwiczenia na antagonistyczne mięśnie,

czyli jeśli rzeźbisz prostowniki, pracuj także nad zginaczami

tj. jeśli ćwiczysz mięśnie dwugłowe uda, nie zapominaj o czworogłowych,

a po serii ćwiczeń na mięśnie brzucha, zrób serię na mięśnie grzbietu.

 

 

Na fotografii siłownia, na której uwielbiam ćwiczyć :)

Dogodne rozmieszczenie urządzeń (obwody robi się przyjemnie), duża różnorodność sprzętów,  świetny klimat, sympatyczni instruktorzy :)

Polecam

Lech Kort

Centrum sportowo-rekreacyjne

ul. Kazubów 14 - Bemowo - Warszawa

10 min od Centrum Warszawy

tel. 22 665 94 61, kom. +48 601 511 490



Szczegóły wpisu

Tagi:
Autor(ka):
liska3010
Czas publikacji:
wtorek, 20 listopada 2012 15:53

Polecane wpisy

Trackback

Wyszukiwarka

Kanał informacyjny

Website counter
stat4u